Làm Gì Để Giúp Mái Tóc Giảm Gãy Rụng?

22/01/21

Có thể bạn cũng đang tự hỏi: Liệu có cách nào để tóc mọc nhanh hơn không? Có sản phẩm nào hỗ trợ không? Thay đổi chế độ ăn uống có thể tăng tốc độ dài ra và làm dày tóc không? 

làm thế nào để tóc giảm gãy rụng

Trong khi di truyền luôn đóng một vai trò trong việc duy trì sự phát triển khỏe mạnh của mái tóc, một số yếu tố khác cũng đóng vai trò quan trong. Mặc dù chắc chắn sẽ không có bất cứ phương thuốc thần kỳ nào giúp tóc mọc ra nhanh thần tốc, nhưng bạn có thể thực hiện một số việc để giúp mái tóc mọc nhanh hơn và giảm gãy rụng. 

Hãy xem 10 cách để giúp tóc bạn mọc nhanh và khỏe hơn.

1. Tránh ăn kiêng tiêu cực

Theo tiến sĩ Lindsey Bordone - bác sĩ da liễu tại ColumbiaDoctors và trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ ảnh hưởng đến sự phát triển của mái tóc. Nhưng sẽ có những điều mà chúng ta có thể tránh để khắc phục việc rụng tóc và suy giảm tốc độ tăng trưởng của tóc. 

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Bordone cho biết: "Ăn kiêng tiệu cực có thể làm giảm nguồn lực và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc."

Cô giải thích: "Và vì sự phát triển của tóc là một mức độ ưu tiên tương đối thấp so với các chức năng khác của cơ thể, cho nên sự phát triển có tóc sẽ nhanh chóng bị trì trệ khi cơ thể bạn quá căng thẳng do ăn kiêng tiêu cực."

Bordone còn cho biết thêm: "Ngay cả sau khi tiếp tục chế độ ăn uống lành mạnh, tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn trong khoảng thời gian vài tháng sau đó."

2. Kiểm soát lượng protein trong cơ thể bạn

Bordone chia sẻ: "Nếu chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế nghiêm trọng, tóc sẽ không phát triển tối ưu và có thể bị rụng."

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

"Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein đầy đủ là điều quan trọng để tóc phát triển tối ưu." Cô cho biết thêm: "Nói chung, chúng tôi khuyên bạn nên ăn 50 gram protein hoặc nhiều hơn mỗi ngày."

3. Thử các sản phẩm có chứa caffeine 

Chúng ta đều biết rằng caffeine có thể giúp bạn tăng cường năng lượng, nhưng trong một Nghiên cứu năm 2014 của Hiệp hội Bác sĩ Da liễu Anh (British Association of Dermatologists) đã phát hiện ra rằng nó cũng có thể có tác dụng thúc đẩy sự phát triển trên tóc của bạn. 

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Theo nghiên cứu, caffeine có thể giúp thúc đẩy sự phát triển tóc mới ở cấp độ phân tử, tế bào và cơ quan ở cả nam giới và nữ giới. 

4. Khám phá các loại tinh dầu, tinh chất dưỡng tóc

Dầu dưỡng tóc không chỉ có mùi thơm mà còn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. 

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng liều 400 mg dầu hạt bí ngô hàng ngày ở dạng viên nang làm tăng sự phát triển của tóc ở nam giới. Sau 24 tuần, những người đàn ông dùng dầu hạt bí ngô đã tăng 40% số lượng tóc. Nguồn: NCBI - PMC4017725

Một nghiên cứu khác đã xem xét bốn nhóm chuột thí nghiệm, mỗi nhóm được điều trị lông khác nhau. Các phương pháp điều trị bao gồm nước muối, dầu jojoba, 3% minoxidil hoặc 3% dầu bạc hà. Nghiên cứu này cho thấy nhóm được dùng dầu bạc hà mọc lông nhiều nhất. Điều này bao gồm sự gia tăng đáng kể về độ dày lớp biểu bì, số lượng nang và độ sâu của nang tóc. Nguồn: NCBI - PMC4289931

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng dầu hương thảo có thể có hiệu tương tự như minoxidil - thành phần hoạt chất trong Rogaine, kích thích việc phục hồi sự phát triển của tóc. Dầu hương thảo cũng là một trong những thành phần chính của dầu dưỡng Olaplex Bonding Oil - một  loại dầu tạo kiểu có tinh chất phục hồi tóc cao, nhẹ. 

Ngày nay, có rất nhiều loại dầu dưỡng và tinh dầu cao cấp với các thành phần được chứng minh là có công dụng tích cực trong việc cải thiện sự phát triển của tóc, chẳng hạn như tinh dầu Morrocanoil với thành thần chính là dầu Argan -  chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo không chỉ giúp lấp đầy những lỗ hổng trên thân tóc giúp tóc mềm mượt mà còn bảo vệ tóc trước ánh nắng mặt trời và tác dụng nhiệt. Hoặc một loại khác như dầu dưỡng Schwarzkopf Oil Ultime Marula Oil chứa chiết xuất tinh dầu hạt Sclerocarya Birrea (Marula) và Rose Canina (Hoa tầm xuân) giúp dưỡng tóc chắc khỏe, giảm xơ rối.

5. Tăng cường chất dinh dưỡng 

Các vitamin, khoáng chất và axit béo đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của bạn và cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc cung cấp năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Cụ thể như: 

- Biotin
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Kẽm
- Sắt
- Omega-3 và Omega-6

Một nghiên cứu đã cho rằng bổ sung Omega-3 và Omega-6 trong 6 tháng có thể giúp bảo vệ khỏi rụng tóc. 

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Dữ liệu từ một nghiên cứu khác cho rằng mức Kẽm suy giảm có thể là một nguyên nhân chủ yếu gây ra việc rụng tóc. 

Trong khi những nghiên cứu chứng minh hiệu quả của nhóm thực phẩm giàu biotin còn hạn chế, một thực nghiệm đã tìm thấy 18 trường hợp được báo cáo cho thấy sự cải thiện lâm sàng về sức khỏe của cả tóc và móng sau khi bổ sung biotin. 

Nếu bạn là một người không thể hấp thụ chất dinh dưỡng tự nhiên, chẳng hạn như bạn là người ăn chay trường, người không ăn được hải sản, bạn có thể bổ sung chúng bằng những loại vitamin tổng hợp cao cấp trên thị trường. 

6. Tận hưởng liệu pháp mát-xa da đầu 

Mát-xa da đầu có thể giúp thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và mang đến cảm giác nhẹ nhõm, thư thái. Không dừng lại ở đó, theo một nghiên cứu vào năm 2016 của Khoa Phẫu thuật Tạo hình, trường Y Nippon, Nhật Bản, nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của tóc. 

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Nghiên cứu này đã kiểm tra hiệu quả của việc mát-xa da đầu trong 4 phút hàng ngày. Sau 24 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 9 người tham gia nghiên cứu có mái tóc dày hơn so với lúc bắt đầu. 

Mặc dù nghiên cứu không cho thấy bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào về sự phát triển của tóc, nhưng người ta cho rằng mát-xa da đầu có thể giúp giãn nở các mạch máu bên dưới da. Do đó, điều này có thể dẫn đến việc tóc mọc dày hơn, chắc khỏe hơn và ít bị gãy rụng hoặc hử tổn. 

Bạn có thể tận hưởng mát-xa da đầu chuyên nghiệp tại LeHair Salon để thư giãn thoải mái hơn, hoặc cũng có thể tự mát-xa da đầu mỗi ngày tại nhà. 

7. Điều trị gãy rụng bằng các liệu trình chuyên sâu tại LeHair

Điều trị gãy rụng tại Salon đòi hỏi bạn phải dành nhiều thời gian cho bản thân hơn, điều này là hoàn toàn theo nghĩa tích cực, vì một liệu trình có thể kéo dài qua nhiều bước. 

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Hiện nay, ở LeHair có hơn 8 liệu trình điều trị chuyên sâu với các dòng sản phẩm cao cấp đến từ Olaplex, Davines, Nashi, L'Oreal, GOLDWELL, Schwarzkopf hay Joico. 

Mỗi một bộ sản phẩm của các hãng đều sẽ trải qua nhiều bước điều trị. Tùy theo tình trạng của mái tóc mà các chuyên gia của LeHair Professional sẽ tư vấn cho bạn dòng sản phẩm và thương hiệu phù hợp. 

8. Thay đổi thói quen dùng dầu gội-xả thông thường 

Rụng tóc phổ biến hơn bạn nghĩ và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Theo Tiến sĩ Eric Schweiger thuộc Tập đoàn Da liễu Schweiger ở NYC, các nguyên nhân bao gồm rụng tóc “do di truyền và nội tiết tố”, rụng tóc liên quan đến căng thẳng, còn được gọi là 'telogen effluvium' và gàu. Thuốc men, thiếu hụt vitamin, rối loạn tuyến giáp, tạo kiểu tóc dư thừa và rối loạn tự miễn dịch cũng có thể gây ra rụng và mỏng tóc”.

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Khi nói đến dầu gội mọc tóc, bạn có hai lựa chọn: theo liệu trình hoặc điều trị không theo liệu trình. Dầu gội đầu theo liệu trình phần lớn có thể ngăn chặn hai hormone liên quan đến rụng tóc — testosterone và dihydrotestosterone (DHT). Bên cạnh đó, dầu gội - xã không theo liệu trình thường chứa axit amin và chất chống oxy hóa để cung cấp các thành phần xây dựng lại tóc cũng như giảm hư tổn và viêm nhiễm.

Nếu bạn nghĩ dầu gội ngăn rụng tóc không theo liệu trình là dành cho bạn, hoặc bạn đơn thuần chỉ đang muốn thúc đẩy sự phát triển và chắc khỏe tóc tại nhà, Schwieger đề xuất các công thức có chất chống oxy hóa như vitamin E, nhân sâm, axit amin và vitamin B để giúp xây dựng lại tóc và giảm tác hại của môi trường. Cô lưu ý không sử dụng dầu gội có chứa paraben, sunfat và nước hoa vì có thể gây kích ứng tóc và giảm độ ẩm.

Qua đó, bạn có thể tìm hiểu một số loại dầu gội, xả, tinh dầu...hỗ trợ điều trị rụng tóc cao cấp đến từ một số thương hiệu nổi tiếng được ủy quyền tại LeHair: bit.ly/ho-tro-dieu-tri-rung-toc

9. Tránh nhiệt độ quá cao 

Nhiệt độ từ máy uốn tóc, máy sấy tóc và máy ép tóc có thể làm hỏng tóc và gây gãy rụng. Mặc dù tránh hoàn toàn việc tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể không phải là một lựa chọn hay, nhưng bạn có thể hạn chế nó một cách dễ dàng. Giảm nhiệt độ của các dụng cụ tạo kiểu tóc được làm nóng cũng có thể giúp tóc giảm hư tổn.

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Ngoài ra, theo một Nghiên cứu năm 2011 tại Wayne NJ, Hoa Kỳ, dùng các sản phẩm bảo vệ nhiệt trước khi sử dụng công cụ tạo kiểu tóc đã được làm nóng có thể làm giảm đáng kể tóc gãy rụng. Điều này bạn sẽ thường hay thấy tại các Salon lớn như LeHair. 

Xử lý nhiệt hoạt động bằng cách hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn chặn sự mất độ ẩm khi sử dụng các dụng cụ được làm nóng.

10. Tuyệt đối không tẩy nhuộm tại nhà khi tóc đang hư tổn!

Vanessa Thomas - người sáng lập  Freelance Formulations cho biết: "Khi chúng ta nhuộm tóc và thay đổi kết cấu bằng hóa chất, những quá trình này có thể gây căng thẳng cho tóc và khiến tóc bị gãy rụng."

“Nhưng khi chúng ta giảm bớt các quá trình này, tóc ít gãy rụng hơn và có vẻ như mọc nhanh hơn,” cô nói thêm.

những cách giúp tóc giảm gãy rụng

Việc sử dụng các hóa phẩm tóc kém chất lượng có thể gây ra những hậu quả nặng nề, không chỉ cho mái tóc của bạn mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bên cạnh đó, việc sử dụng hóa chất đúng cách, đúng liều lượng và thời gian cũng rất quan trọng. Vì thế LeHair không khuyến khích khách hàng tự tẩy nhuộm tại nhà, đặc biệt là khi mái tóc đang có dấu hiệu hư tổn. Khi bạn nhận ra mái tóc của mình đang có vấn đề, hãy đến LeHair để được tư vấn thêm và cân nhắc đến dịch vụ nhuộm phục hồi tại LeHair. Điều này không chỉ khiến cho bạn có một mái tóc đẹp như mong muốn, mà còn có thể giảm tình trạng gãy rụng và hư tổn. 

Trong khi di truyền đóng một vai trò trong sự phát triển của tóc, một số yếu tố khác cũng có tác động. Và mặc dù không có công thức thần kỳ nào để mọc tóc tức thì, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe và sự phát triển của tóc.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng cũng như đầy đủ protein là chìa khóa. Sử dụng một số sản phẩm và phương pháp điều trị nhất định có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, trong khi quay trở lại phương pháp điều trị bằng nhiệt và xử lý hóa chất cũng có thể hữu ích.

Nếu lo lắng về việc rụng tóc hoặc khó mọc tóc, bạn có thể trò chuyện với các chuyên gia của LeHair Professional để nhận được tư vấn tốt nhất.

messenger