Miễn phí vận chuyển
Biotin thuộc một phần của Vitamin B hay còn gọi là Vitamin H, nó giúp chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Ngoài ra, Vitamin H đóng vai trò khá quan trọng trong việc mọc tóc, móng tay, da và mang lại nhiều lợi ích cho các bà mẹ sinh con.
Chính vì Biotin có thể kích thích sự mọc tóc nên khi chúng ta thiếu hụt thì nó sẽ dẫn đến việc rụng tóc ngoài ra còn gây ra các vấn đề da.
Các Nhà Nghiên Cứu Nói Gì Về Biotin Và Tác Dụng Nó Mang Lại
Biotin là loại vitamin góp phần cho sự cải thiện cấu trúc của Keratin, đây là một loại protein cơ bản làm kích thích mọc tóc, móng tay và da. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn chưa thật sự chắc chắn về vai trò của Vitamin H này đối với tóc và da.
Cho đến nay các bài nghiên cứu về lợi ích mà Biotin mang lại cho sự phát triển của tóc vẫn còn khá ít, chỉ có một số bằng chứng cho thấy rằng, nếu trong cơ thể hàm lượng Biotin cao thì nó có thể thúc đẩy sự mọc tóc.
Trong một một bài nghiên cứu 2015, những phụ nữ sở hữu đầu tóc ít được cho uống bổ sung protein biển có chứa thành phần biotin và các thành phần khác trong vòng 90 ngày.
Sau thời gian nghiên cứu thì các chuyên gia đã chụp được một số hình ảnh, cho thấy những vùng bị rụng tóc trước đó nay đã mọc tóc mới và tóc cũng rụng ít hơn. Tuy nhiên nó vẫn chưa thể kết luận, rằng việc mọc tóc là nhờ vào Biotin vì nó còn chứa các chất khác để cùng cộng hưởng.
Liều Lượng Thế Nào Là Hợp Lý
Các chuyên gia khuyến cáo, rằng chúng ta nên bổ sung Vitamin H một cách hợp lý, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Đối với trẻ sơ sinh - 3 tuổi: 10 đến 20 microgam/ ngày.
Đối với người 4-6 tuổi: 25 mcg/ ngày
Đối với người 7 - 10 tuổi: 30 mcg/ ngày
Đối với người trên 10 tuổi: 30 đến 100 mcg/ ngày
Riêng phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể dùng với liều lượng cao hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia Lehair khuyên các bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn về liều lượng mà bạn đang cần nhằm mục đích giúp bạn an toàn và mang lại hiệu quả tối đa.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung Vitamin H bằng cách thông qua các thực phẩm hằng ngày.
Các Loại Thực Phẩm Giàu Biotin
Theo thống kê, các loại thực phẩm mang nhiều hàm lượng Vitamin H bao gồm có nội tạng, thịt, các loại hạt, chuối, nấm, súp lơ trắng, các loại ngũ cốc, đậu nành và các loại đậu khác. Mức độ hiệu quả của Biotin có thể giảm xuống do gặp nhiệt độ cao, vì thế bạn nên lựa chọn dùng thực phẩm có thể dùng sống hoặc hạn chế tối thiểu việc đun nấu.
Bổ Sung Biotin
Nếu sau khi sử dụng các loại thực phẩm vẫn khiến bạn cảm thấy cơ thể vẫn thiếu Biotin thì bạn có thể dùng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ thêm.
Nhưng một điều mà các chuyên gia Lehair luôn mong muốn là bạn nên đến bệnh viện để được các y bác sĩ, khám và tìm cho bạn những loại thuốc thật sự phù hợp với bạn cũng như là liều lượng thích hợp.
Điều Lưu Ý Khi Bổ Sung Biotin
Khi bạn sử dụng các loại thuốc bổ sung Biotin quá liều đôi khi sẽ xảy ra một số tác dụng phụ như là chuột rút, buồn nôn và tiêu chảy. Nhưng bạn đừng quá lo lắng về chúng, vì bạn có thể hoàn toàn ngăn chặn được vấn đề này bằng cách là bổ sung Biotin từ thức.
Vitamin H rất dễ hòa tan trong nước, do đó lượng Biotin dư thừa dễ dàng hòa vào nước tiểu. Vì thế trường hợp bị quá liều thông thường rất ít khi xảy ra. Tuy nhiên bạn không được chủ quan, nếu bạn cảm thấy cơ thể có dấu hiệu gì bất thường thì hãy đến gặp bác sĩ ngay để được hỗ trợ kịp thời.
Một số triệu chứng thường gặp khi quá liều là: Lượng insulin giảm, Lượng đường trong máu cao, Vitamin B-6 và Vitamin C thấp hơn mức bình thường.
Khoảng Bao Lâu Thì Tóc Sẽ Mọc
Việc mọc tóc nhờ Biotin sẽ diễn ra trong thời gian khá lâu, vì thế bạn nên kiên nhẫn chờ đợi và không nên nóng vội. Thông thường quá trình mọc tóc sẽ diễn ra từ 3 tháng trở lên, lúc này bạn sẽ thấy được sự thay đổi của chúng. Vitamin này là loại không thể dự trữ, nên để nâng cao hiệu quả quá trình mọc tóc bạn nên bổ sung Biotin mỗi ngày.
Nếu bạn đang gặp chứng rụng tóc thì bạn hoàn toàn có thể bổ sung Vitamin H để thúc đẩy sự phát triển các tế bào và kích thích mọc tóc trở lại.
Kết Luận
Hiện tại theo các báo cáo thì Biotin vẫn chưa thể xác định được công dụng nhất định mà nó mang lại. Nhưng nếu bạn bị chứng rụng tóc hoặc tóc mỏng thì Biotin sẽ giúp bạn mọc tóc trở lại tuy nhiên bạn cần phải kiên trì trong thời gian khá dài, ngoài làm mọc tóc thì loại vitamin này còn hỗ trợ biến tóc bạn trở nên bóng mượt và dày hơn.
Nhưng bạn nên nhớ hãy bổ sung Biotin khi có được lời khuyên từ bác sĩ để mang lại hiệu quả tốt và hạn chế rủi ro khi sử dụng.
